像汶川大地震这样的大灾难发生后，不仅地震的直接受害者受到心理冲击，整个国家的人们，甚至超越国度的民众，都会受到影响。就像很多房屋在地震中被摇晃，我们对生活的意识蓝图也被摇晃了。灾难挑战了我们最基本的生活信念：安全、未来的可预知性、有计划的发展和每日正常的生活。灾难传达的信息似乎很清楚：生活没有完全的安全；未来不能准确预知。处在这种情况下，我们身体和心理的脆弱性变得明显。

跟踪了央视新闻几天后，也许我们脑海里重复闪现新闻里的画面。那些受难中的孩子的面容尤其让我们记忆深刻。我们和灾难的直接受害者的地理和心理距离越近，就更容易想到：“如果是我呢？”。我们也许感到渺小、悲观、无力、悲伤、眩晕、烦躁、愤怒、或者麻木。这次事件也许会唤起过去的痛苦记忆，那些未痊愈的丧失，那些生死的离别。

我最想表述的是：我们的种种反应都是面对不正常事件的正常反应。我们不需要阻抗、压抑这些身心反应。对于种种我们也许感到奇怪或不引以为豪的情绪，比如麻木或者悲观，也不需要感到内疚。我们只需要允许身心自然而充分地表达。作为人，我们都有强大的身心自愈能力，哪怕面对的是汶川地震这样的灾难。我们的种种反应走完了它们需要走的轨迹后，都会慢慢减弱和消失。只有如果你的反应在一个月后还非常明显并且影响正常生活，你才需要专业帮助和支持。我非常强烈建议每个人向家人和朋友表达自己的经历、感受和想法。这是一个需要互相亲近、理解、同感和支持的时间。当倾听别人的感受时，我们不需要做任何事，只需要倾听和陪伴，因为这个时候他或她需要的更多的是陪伴和支持。受社会表达习惯的限制，我们任何的言语很可能是判断、指责、过分乐观、压抑情绪、不承认丧失等，这样反倒会阻挡他们的自然疗愈过程。

在整个事件中，孩子也非直接地接触到了灾难。他们可能这时候很容易感到不安全。孩子最大的恐惧是失去父母的照顾。他们可能会想：“如果爸爸妈妈出事怎么办？”。我们需要很细心的观察孩子，更好的保护他们。对于孩子，身体上的接触是一个让他们感到安全和保护的重要途径。这段时间，家长可以考虑多抱抱孩子。

面对灾难，国家和社会的集体地对丧失的哀悼，比如这几天的降半旗和三天的全国哀悼，对于国民非常重要。这些具有象征意义的国家行动帮助每个人更好地哀悼和疗愈。